pilka silownia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 65 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztangielki, prosty atlas, drążek Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

Ułożyłem taki plan na cały tydzień i proszę abyście sprawdzili i powiedzieli czy jest dobry a jeżeli jest z nim coś nie tak to co. Poniedziałek: MMA Wtorek: trening w domu pompki przysiady - wszystko jedno po drugim bez przerw i tak 3x brzuski + rozciąganie Środa: MMA Czwartek: to samo co we wtorek + aero ( bieganie, pływanie, piłka nożna [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 182 Cel treningowy : pozbycie się oponki na brzuchu, poprawa siły masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Do tej pory chodziłem nieregularnie i sporadycznie Uprawiane inne sporty : Jogging, piłka nożna (sporadycznie), tenis ziemny (sporadycznie), pływanie (dość często) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Sorka nie doczytałem Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 lat Waga : 89 kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 13 mc Obwód pasa: 94 cm Obwód klaty: 114 cm Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4 razy w tygodniu po 1-2h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie zadnych Stan zdrowia: Bardzo [...]

moze tak byc, ale osobiscie wybralbym cos z tego... albo mma albo pilka nozna. bo silownia jest elementem jednego i drugiego, wiec bez niej trudno bedzie sobie poradzic. co do suplementacji wypelnij ankiete dzialu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-19 11:48:16

Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 182 Staż treningowy: ok 5-6 miesiecy treningu, zdobywanie wiedzy na temat silowni ok 1 rok. Obwód pasa : 82 Obwód klaty: 93-94 bez napinania Obwód uda: 53cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka Nożna 2x, MMA 3x i Siłownia 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 170 Cel treningowy : poprawa sylwetki\rzeźba Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : Piłka nożna 1-2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka, worek treningowy, drążek Dieta : brak [...]

3x w tygodniu MT 3x siłownia 1x ogólnorozwojowy sport np piłka nozna tak było przed kontuzją

A więc załączam ankiete: Płeć : Mężczyna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 174 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczki, atlas z wyciągiem górnym, sztangielki,hantle Dieta : Brak dokładnej diety, staram się jeść zdrowo [...]

Co do treningu siłownia + sport walki chodzą różne opinie. Ale faktem udowodnionym jest ,że łączenie tych dwóch elementów jest niezwykle ważne dla zawodnika który myśli o sukcesach w tym co robi. Dużo szukałem na ten temat i kluczową sprawą są cykle treningowe. Żaden bokser nie wykonuje przez cały rok tego samego treningu czy na siłowni czy na [...]

[...] do tego silownia 4x w tygodniu tylko staram sie nie cwiczyc zbyt intensywnie nog, albo czasami wgl ich nie cwicze :D mase sie ciezko nabiera szczegolnie mase miesniowa :D ciezko bedzie ci utrzymac obecna wage, bo obstawiam, ze masz malo masy miesniowej wiecej tluszczowej i jak spalisz co waga spadnie. Smialo mozna pogodzic silownie z pilka :D

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : Zwiększyć biceps,stać się silniejszy Staż treningowy na siłowni : Od roku ćwiczę w warunkach domowych Uprawiane inne sporty : piłka nożna,bieganie,pływanie,jazda na nartach,jazda na łyżwach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek i hantle.Od [...]

Wiek 20 lat wzrost 187 waga 76 kg mam szybką przemianę materii , łatwo mi chudnąc i jeśli chodzi o wysiłek to mam w miarę duży 4 treningi na siłowni plus piłka nożna. Czy to jest dobre dieta chodzi mi o to żeby przytyć z 4-6 kg Pierwszy posiłek: 3 jajka plus ponad 100 gram płatek kukurydzianych lub płatek owsianych Drugi posiłek: z 300 gram [...]

Hmm no to może ja... Trenuje Muay Thai oprucz tego oczywiscie czynny tryb życia czasem basen czasem piłka nożna silownia byla w wakacje itd

siłownia, bieganie, marsze, tabata/treningi metaboliczne, piłka nożna, koszykówka, siatkówka etc, każde ćwiczenia są dobre. pzdr/

lepiej jeść więcej i ruszać się więcej (siłownia , bieganie , rower , piłka nożna , basen itp......)

Płeć : Mężczyzna Wiek :19lat Waga :86kg Wzrost :189cm Cel treningowy : sila i dobrze zbudowana sylwetka Staż treningowy na siłowni : Ponad rok*********e inne sporty : Rower, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka z modlitewnikiem, hantle i gryfy Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : Ogólnorozwojówka Staż treningowy na siłowni : 3-4 miesiace Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka skos, gryf prosty, łamany, sztangielki, Dieta : Ułoże trening i zajmie sie ułozeniem diety [...]

Ćwiczę 4 miesiące z kilkoma dniami. Trenuję w środy, piątki i soboty (piłka nożna) Poniedziałek, Wtorek (co 2 tygodnie średnio) siłownia. Diety oczywiście ciągle się stosuję. Poczekam w takim razie jeszcze 6-7 miesięcy i myślę, że przydałaby mi się kreatyna. Dziękuje za pomoc.

Piłka nożna zajmuje pierwsze miejsce, ale chce także zbudować masę mięśniową i ładnie uwidocznić mięśnie, a także siłownia pomoże mi na pewno zwiększyć wytrzymałość oraz inne parametry na boisku